 | 母になった女性のための 産後のボディケア&エクササイズ 吉岡 マコ (2006/07/15) 講談社 この商品の詳細を見る おなかがたるんで、胸もお尻もたれてきちゃった。でも、ダイエットで体型を戻すという発想は大間違い。出産後に必要なのは、身体と心のリハビリです。自分の体型も、自分の人生も、子どもが生まれたことを言い訳にするのはイヤ。 美と健康を自分で作る、暮らしながらケア&エクサを紹介。 |
目次
序章 自分の身体の構造を知ろう
第1章 臨月から出産までの暮らし方
第2章 お産を終えて、1ヵ月めの暮らし方
第3章 2ヵ月~8ヵ月の暮らし方 産後のリハビリ編
第4章 2ヵ月~8ヵ月の暮らし方 ボディメイキング編
第5章 産後の心の健康
【カスタマーレビュー】
ボディケアだけでなく心のケアにも踏み込んだ本２年前にこの本に出会えていたら。。。妊娠中から産後８か月までの、ボディケア、エクササイズ、生活の中での正しい姿勢について、イラストや写真満載で解説されています。正しい姿勢で授乳／抱っこ／オムツ替えをすれば、肩こりにならず、日常生活がそのまま筋トレやストレッチになる、というコンセプトが素晴らしい。また、タイトルはボディケア＆エクササイズ、になっていますが、心や精神面についてもかなり踏み込んだ、ぴりっとしたコメントがちりばめられており、それも良い刺激になります。すごい本です。二人目を生むときに使わせていただきます。
とともに、出産する友人には今後プレゼントしていきたいと思います。
ずっと読んでいます妊娠中から読んでいて、子供が4ヶ月になった今もたまに目を通しています。
特に出産時の陣痛の乗り越え方はとても参考になります。
初産は不安でいっぱいですが、この本を読むと精神的に少し楽になります。
また、産後についても暮らし方や体のケアについて具体的に書かれています。
育児は大変ですが、自分の体型や体の不調も何とかしたいものです。
そういう漠然とした気持ちへの処方箋としてかなり活躍すると思います。
すべての女性（母予備軍含め）必見！妊娠・出産祝いにも最適ですいままで存在しなかった、産後の女性のための本。
誰も教えてくれなかった、産後の女性がほんとうに知りたかった、からだをケアし、日常動作（赤ちゃんの抱っこ、おむつがえ、授乳など）のなかでエクササイズする方法が写真と共に紹介されています。著者の吉岡マコさんは、ご自身が出産し、産後の体調も体型もボロボロで愕然とした経験から産後のリハビリプログラムを開発。産後のボディケア＆フィットネス教室を開催し、研究を重ねています。わたしも教室に参加しましたが、素晴らしい１か月でした。（教室は週1回の4回コースになっています）からだを動かすことの楽しさに目覚め、脳を活性化しコミュニケーションスキルを高めるための方法を知り、パートナー、家族との関わり方が変わり、これから先の自分の将来についても見通しが立ったような気がします。
妊娠中から知りたい情報ばかり。産後すぐでなくても、出産経験のある方ならだれでも、今からでも読みたい。もちろんこれから妊娠という方も。つまりはすべての女性必見！といえるでしょう。
わたしは妊娠・出産祝いにはきまってこの本をプレゼントしています。とても喜ばれますよ！
▼ エクササイズでダイエット
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※ 母になった女性のための 産後のボディケア&エクササイズ
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